Пређи на главни садржај

Kako do uzeg struka?

Praznici jos nisu gotovi,a neki ljudi vec primecuju posledice visednevnog prejedavanja i premalo kretanja.Omiljene pantalone sve teze zakopcavate,rupa na kaisu preko noci postala je neodgovarajuca i svecano obecavate sebi da nikada vise necete biti nemarni prema svom telu i svom izgledu.
Kako bilo steta je vec ucinjena,pa je neophodno da se sto pre otrgnete od tromog nacina zivota i da povedete racuna o ishrani i fizickoj kondiciji.

-Ako ste mislili da je za visak kilograma odgovorno pecenje,samo delimicno ste u pravu.Naime,mesa ne biste smeli da se odreknete,narocito piliceg i cureceg,jer je ono bogato proteinima.Proteini su zasluzni za izgradnju misica,a misici za gubitak kalorija.

-Ne jedite dok citate,gledate televiziju ili nesto radite,u tom trenutku ne mislite na jelo i mozete uneti i 250 kalorija vise.

-Kada jedete,izmedju zalogaja odlozite pribor za jelo.Uzmite zalogaj,sazvacite,pa tek posle toga pocnite da secete naredni zalogaj ili da ga uzmete viljuskom ili kasikom.Na taj nacin telu dajete vremena da oseti sitost i i izbegavate zamku prejedavanja.

-Koristite dnevno pola kasicice cimeta,mozete ga sipati u neki vas omiljeni napitak.Tako cete izbalansirati kolicinu secera u krvi i pospesiti topljenje masti.

-Vezbanje se podrazumeva,narocito jutarnje vezbanje.
       Sledece vezbe su se pokazale kao veoma efikasne kada je u pitanju oblikovanje i zatezanje struka:

    1. Lezite na ledja kao da radite trbusnjake,a zatim se savijajte prvo u jednu stranu,a zatim u drugu.Priblizujte levi lakat desnom kolenu i obrnuto.


2.Stanite i ruke savijte u laktovima,tako da se dlanovi nalaze neposredno iznad brade,odnosno u visini ramena.Zatim pocnite da skacete prvo u levu,zatim u desnu stranu barem po 20 puta.Pauzirajte,pa napravite jos jednu seriju.

3.Sedite na pod i savijte noge u kolenima,tako da butine i gornji deo tela prave ugao od 90 stepeni.Ruke su savijene u laktovima i u polozaju kao da hocete da boksujete.Pomerajte gornji deo tela u levu,pa u desnu stranu,pazeci da donjio deo tela bude statican.Ponovite vise puta.

4.Lezite na pod,ruke rasirite pored tela,u visini ramena,tako da dlanovi budu na podu,Noge savijte u kolenima i podignite.Listovi treba da budu paralerni sa podom.Ne spustajuci noge savijte ih prvo u levu stranu dok gotovo ne dodirnete pod,a zatim u desnu i to sto vise puta mozete.

Коментари

Популарни постови са овог блога

Cizmice kod Kineza

Nikada nisam bila od onih zena koje moraju kupovati samo u ekskluzivnim buticima,od dobro poznatih dizajnera.Da,imam po koji komad originalne odece,ali isto tako imam i odecu kupljenu u manjim radnjama,dosta jeftiniju i pristupacniju.Jedino nikada nisam kupovala u Second shop-u.Ne zato sto mislim da je meni to ispod casti,vec samo zato sto nikada nisam zapazila nesto sto bi meni privuklo paznju.Ne znam da li je zbog toga sto sam baksuz,da tako samu sebe nazovem,ili zato sto ne volim da lutam od radnje do radnje,da prevrcem svaku stvar i da se guram u gomili ljudi koji su, eto dosli da iskoriste popust.Osim toga,pre cu kupiti lepsu jednu majcu nego pet ruznih za sto dinara.
Ali da ne duzim mnogo sa Second shop-om.
Kod "Kineza",je vec drugacija prica,kod njih kupujem,uspevam da nalazim pojedine odevne predmete i gle cuda,traju mi.Znam da ce sada mnogi pomisliti "fuj,kupuje kod Kineza!".Ali budimo malo realni,pa zapravo sva roba je kineska
.Zar zaista mislite da su t…

Bozicni poklon

Dragi moji,dosavsi iz sela,gde inace provodim svaki Bozic,sela sam za kompljuter i naravno odmah otisla na blog.Prijatno su me iznenadili svi komentari na koje sam tamo naisla.To mi je dalo jos vise elana da nastavim da pisem i postavljam svoje postove.Naravno svako pracenje,kao sto sam rekla sa radoscu uzvracam,ali ipak mislim da to nije dovoljno da vam se zahvalim na svim lepim recima,te sam resila,da svim svojim citaocima poklonim jedan kratak kurs o nezi i modnom stilizovanju.
Kurs ce trajati nedelju dana,odnosno svaki dan cu objavljivati po jedan post o nezi i stilizovanju.
  Najvaznije od svega je sto vam nije potreban novac da primenite sve ove savete,i nikako vam nisu potrebni kozmeticari,manikiri i pedikiri.Videcete i sami da uz jeftinu robu mozete postignuti fenomenalne efekte.
  Ukoliko imate neka pitanja ili vam je potreban savet o necemu,a ne zelite da drugi vide mozete mi pisati i na email. smilosevic18@yahoo.com

Pocecu sa negom koze i kose:






                            …

Modni promasaji

Zdravo svima,
danas cu sa vama da govorim o jednom,na zalost cestom modnom promasaju.
Nazvacu ga "glamurozna katastrofa".
Glamuroznu katastofu je vrlo lako prepoznati,jer osobe koje se odevaju na taj nacin izgledaju kao da je sav sjaj ovog sveta neko povratio po njima.Sljokice su svuda,po licu,telu,odeci,obuci i drugim modnim dodacima,a boje poput zlatne i srebrne preovladavaju.
E sad,ako ste od onih koji vole da se tako oblace i pitate se sta je lose u svemu tome,recicu vam:
Prvo,Nova godina nije svakog dana,a i da jeste,zar zaista zelite da vas ljudi ne primete pored svih tih sarenih ukrasa.Drugo,na taj nacin necete izgledati ni glamurozno,ni privlacno,vec jednolicno,lenjo i neuredno.
Da se razumemo,sljokice i sjaj jesu divni,ali u umerenoj meri i zato cu vam dati par malih saveta na koji nacin ih mozete koristiti.


     1.Stavite malo sjaja u ugao vasih kapaka,na taj nacin cete zablistati,oci ce vam se otvoriti,a opet necete celi sijati i izgledati masno i lepljivo.

     …