Пређи на главни садржај

Treci cas-telo

Zdravo svima.
Danas cu sa vama govoriti o pravilnoj nezi vaseg tela,odnosno o ishrani,pravilnom oblikovanju misica,o celulitu i dijetama.


Verovatno ste do sada milion puta culi i procitali da se treba hraniti zdravo i to je najvaznije za sve i za vase zdravlje i za vas izgled.Naravno,to ne znaci da se treba sad odreci slatkisa i druge ukusne,ali nezdrave hrane,vec samo da smanjite njen unos,da budete umereni,a da povecate unos voca,povrca,belancevina... i tecnosti u svoj organizam.


    CELULIT

Celulit je cesta pojava kod zena ,nastaje kao poremecaj mikrocirkulacije potkoznog tkiva i na kozi izgleda kao narandzina kora.Faktori koji ga uzrokuju su losa ishrana,stres,pusenje,alkohol,nedostatak fizicke aktivnosti i nosenje uske,to jest odece manjih brojeva.Najcesce se javlja na butinama,stomaku,zadnjici,listovima i donjim delima ledja,ali se moze pojaviti i na rukama i na vratu.

Lecenje celulita je zaista moguce,ali ne samo raznim kremama ili gelovima koji su proizvedeni za tu namenu,vec i pravilnom ishranom,redovnom masazom i VEZBAMA.

DIJETE

Ukoliko ste gojazni,ili bar vi to mislite i zeleli bi ste da smrsate NIKADA,ali ni pod razno,NIKADA nemojte sami sebi odredjivati neke dijete.Cak i one dijete koje vam se cine lake i zdrave u vasem organizmu mogu napraviti haos i mozete vrlo lako izgubiti svoje zdravlje.Zapamtite,svaka osoba je jedinstvena na svoj nacin i ono sto odgovara drugome ne mora da odgovara i vama i obrnuto.
Pre nego sto zapocnete neku dijetu porazgovarajte sa vasim lekarom.uradite potrebne analize i zamolite ga da vam preporuci neku strucnu osobu koja ce vam pomoci da otkrijete koja dijeta je najbolja za vas.
 I naravno pored dijete obavezno radite i vezbe,jer cete samo tako dobiti pozitivne rezultate.
Sto se mene licno tice,ja nikome ne preporucujem dijete.Moja preporuka je da jedete sve po malo,vise puta dnevno,da unosite sto vise tecnosti i da zalogaje zvacete sto duze mozete.Na taj nacin cete naviknuti svoj organizam da bolje vari hranu i metabolizam da brze radi.Ali,kao sto sam vec rekla,ako vam je dijeta bas potrebna obratite se vasem lekaru.

VEZBE

Kada je u pitanju oblikovanje tela,vezbe su najvazniji i najdelotvorniji tretman,medjutim cesto se desi da osoba zapocne vezbati i da zbog lenjosti ili napora prestane vezbati ili preskakati vezbanje i po nekoliko dana,pa cak i meseci.To je najgore sto vam se moze desiti.
Vezbe pocnite postepeno,prvo one lakse,pa tek kada vase telo navikne na te vezbe vi pojacajte.Nemojte zuriti,bolje da svaki dan odradite po 10 ak minuta,nego jedan dan sat vremena,pa pet dana ni jednu vezbu.

         Vezbe za vrat
Vezbe za ruke
Vezbe za stomak


Vezbe za noge i zadnjicu








Vezbe za istezanje


I na kraju jos nekoliko trikova za lakse oblikovanje tela:
-Tusirajte se mlakom vodom.
-Dok mazete losion ili mleko za telo,kriznim prstima masirajte vasu kozu i misice.
-Sto vise hodajte,idite peske i koristite stepenice.
-Pijte zelenog caja,idealan je za izbacivanje viska tecnosti u organizmu,a efikasan je i protiv mnogih drugih bolesti.
-Sedite i hodajte ispravljenih ledja.
-Nosite odecu koja vam odgovara po velicini,ali i kroju.
I dragi moji,to je sve za danas,nadam se da ste uzivali i nesto naucili.Sutra vas ceka lekcija o nezi koze,brijanju tela i cupanju obrva.
Vidimo se.


Коментари

  1. Baš mi se sviđaju ovi tvoji postovi. Nikad mi nije palo na pamet da pogledam istezanja, jer ja skoro nikad ne nistegnem svaki dio tijela. Ovo će mi pomoći.
    Ove vježbe za stomak su odlične, bolje su od trbušnjaka, barem meni :)
    Post je odličan!
    I savjeti svi, naravno :)



    MMara

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. I da, još bih nadodala to da se ne pretjeruje sa zelenim čajem! Ni slučajno, jedna do dvije šalice, ovisi kolike su za dan i to je to :)

      Избриши
  2. Marijana hvala puno.Sto se tice zelenog caja,to opet zavisi od coveka do coveka,,naravno ni ucemu ne trebe preterivati,iskreno ja ga pijem bukvalno kao vodu,ali ja imam nizak pritisak,anemicna sam i sve u svemu sve mi je ispod granice :).tako da meni odgovara,ali opet razume se da se ne treba preterivati.

    ОдговориИзбриши
  3. Hi, I follow you :) happy days

    http://gozdeninevinden.blogspot.com.tr/

    ОдговориИзбриши

Постави коментар

Популарни постови са овог блога

Cizmice kod Kineza

Nikada nisam bila od onih zena koje moraju kupovati samo u ekskluzivnim buticima,od dobro poznatih dizajnera.Da,imam po koji komad originalne odece,ali isto tako imam i odecu kupljenu u manjim radnjama,dosta jeftiniju i pristupacniju.Jedino nikada nisam kupovala u Second shop-u.Ne zato sto mislim da je meni to ispod casti,vec samo zato sto nikada nisam zapazila nesto sto bi meni privuklo paznju.Ne znam da li je zbog toga sto sam baksuz,da tako samu sebe nazovem,ili zato sto ne volim da lutam od radnje do radnje,da prevrcem svaku stvar i da se guram u gomili ljudi koji su, eto dosli da iskoriste popust.Osim toga,pre cu kupiti lepsu jednu majcu nego pet ruznih za sto dinara.
Ali da ne duzim mnogo sa Second shop-om.
Kod "Kineza",je vec drugacija prica,kod njih kupujem,uspevam da nalazim pojedine odevne predmete i gle cuda,traju mi.Znam da ce sada mnogi pomisliti "fuj,kupuje kod Kineza!".Ali budimo malo realni,pa zapravo sva roba je kineska
.Zar zaista mislite da su t…

Bozicni poklon

Dragi moji,dosavsi iz sela,gde inace provodim svaki Bozic,sela sam za kompljuter i naravno odmah otisla na blog.Prijatno su me iznenadili svi komentari na koje sam tamo naisla.To mi je dalo jos vise elana da nastavim da pisem i postavljam svoje postove.Naravno svako pracenje,kao sto sam rekla sa radoscu uzvracam,ali ipak mislim da to nije dovoljno da vam se zahvalim na svim lepim recima,te sam resila,da svim svojim citaocima poklonim jedan kratak kurs o nezi i modnom stilizovanju.
Kurs ce trajati nedelju dana,odnosno svaki dan cu objavljivati po jedan post o nezi i stilizovanju.
  Najvaznije od svega je sto vam nije potreban novac da primenite sve ove savete,i nikako vam nisu potrebni kozmeticari,manikiri i pedikiri.Videcete i sami da uz jeftinu robu mozete postignuti fenomenalne efekte.
  Ukoliko imate neka pitanja ili vam je potreban savet o necemu,a ne zelite da drugi vide mozete mi pisati i na email. smilosevic18@yahoo.com

Pocecu sa negom koze i kose:






                            …

Modni promasaji

Zdravo svima,
danas cu sa vama da govorim o jednom,na zalost cestom modnom promasaju.
Nazvacu ga "glamurozna katastrofa".
Glamuroznu katastofu je vrlo lako prepoznati,jer osobe koje se odevaju na taj nacin izgledaju kao da je sav sjaj ovog sveta neko povratio po njima.Sljokice su svuda,po licu,telu,odeci,obuci i drugim modnim dodacima,a boje poput zlatne i srebrne preovladavaju.
E sad,ako ste od onih koji vole da se tako oblace i pitate se sta je lose u svemu tome,recicu vam:
Prvo,Nova godina nije svakog dana,a i da jeste,zar zaista zelite da vas ljudi ne primete pored svih tih sarenih ukrasa.Drugo,na taj nacin necete izgledati ni glamurozno,ni privlacno,vec jednolicno,lenjo i neuredno.
Da se razumemo,sljokice i sjaj jesu divni,ali u umerenoj meri i zato cu vam dati par malih saveta na koji nacin ih mozete koristiti.


     1.Stavite malo sjaja u ugao vasih kapaka,na taj nacin cete zablistati,oci ce vam se otvoriti,a opet necete celi sijati i izgledati masno i lepljivo.

     …